Todos los jugadores en el medio campo menos uno que hará de defensor en 6 m..Un banco puesto por detrás de la línea de 9 m..El cetral pasa a un colaborador.Este la devuelve el pase.El jugador da 3 pasos y salta el banco con intención de tirar.En vez de tirar bota antes de caer.Vuelve a dar 3 pasos.Tira por encima del defensor.
Ejercicios de Balonmano Base / categoria Técnicos / dificultad Media / objetivo Fuerza Tren Inferior
Se coloca un banco a 10m de distancia de la portería.Los jugadores con un balón cada uno salta el banco y tiran en el aire.Se va pasando por las diferentes posiciones.
Cada jugador completa el circuito de manera continuada.Inicia con conducción en zig- zag para finalizar con tiro.Posteriomente se dirige hacia el 2º balón, gira alrededor del cono y finaliza con tiro.Seguidamente busca el balón situado en banda conduce para girar por detrás del 2º cono y finaliza con tiro.Finalmente recoge el 4º balón y tras conducir entrega para que su compañero inicie el circuito.
Se delimitan 3 zonas de ataque y defensa; zona de central y las laterales.En cada zona se sitúa un atacante con balón y un defensor.Los atacantes con la ayuda del pivote situado en la misma zona intentarán finalizar la acción en gol, mediante lanzamiento o bien mediante pase al pivote.Si se consigue gol se sigue atacando, si se falla en el objetivo se intercambian las posiciones ataque- defensa.
Se númera a los jugadores que se sitúan dentro de la zona delimitada.Cada jugador bota su balón manteniendo la posesión de éste (fintando y driblando al resto).El entrenador grita aleatoriamente los números de los jugadores, momento en el cúal el jugador en cuestión deberá reaccionar rápidamente y finalizar en tiro tras penetración.
Se sitúan los jugadores por parejas; un jugador detrás de la línea de 9 metros y otro en la línea de 6 metros en posición de pivote.Se realiza un pase rápido y el jugador en la posición de pivote deberá girar rápidamente y lanzar a portería.Tras el lanzamiento se intercambian las posiciónes.
Los jugadores se distribuyen en las 3 posiciones; 2 laterales y central.Iniciando por uno de los laterales se realizan penetracones diagonales hasta los 9 metros.Tras realizar la suspensión y el amago de tiro se da un pase por la espalda al compañero que cruza.El tercer jugador que llega al cruce (el central) finaliza con un tiro en suspensión.
Dos grupos formados por cinco jugadores cada uno.Cada jugador tendrá un balón y todos se situarán mirando hacia fuera.A la señal el primero de cada grupo sale en eslalom alrededor del círculo.El segundo sale en cuanto el primero haya pasado por delante de él, y así sucesivamente hasta que todo el grupo se encuentre en movimiento.Ganará el equipo que antes llegue a su posición inicial.
Un jugador sale botando en dirección a la portería.Un compañero acompaña la acción por detrás del poseedor.En las cercanías del área el jugador sin balón realiza un cruce a la espalda del poseedor.El poseedor del balón ante el desmarque del compañero abre el balón hacia uno de los lados.La acción finaliza con tiro a puerta.Realizar el cruce una vez hacia cada lado.
Cada jugador (X1) realiza el circuito completo.X1 recive un pase de X2, recibe, bota y devuelve el balón a X2.X1 recibe un balón de X3 y lo devuelve de cabeza.X1 recibe un pase raso de X4 controla y realiza conducción en slalom tras el cuál da un pase a X4.X1 recibe un pase de X5 y lo devuelve tras controlarlo.X1 recibe un pase de X5 y trara de meter gol rapido (en apoyo).X1 recibe un balón largo del portero y finaliza con tiro después de una conducción.
Los jugadores realizan diferentes acciones técnicas previas al tiro y van rotando de posta a posta.a)bote, finta y tiro mano dcha.b)bote en zig-zag y tiro alternando manos.c) bote en slalom y tiro alternando manos.d) bote con dos cambios de sentido (mediante pisada o acción similar)y tiro alternando brazos.e)bote, finta y tiro mano izda.
Circuito individual con diferentes conduccione de balón que cada jugador realizará de manera continuada botando descansando al finalizar la vuelta.a)primera conducción será con giros alrededor de los conos (interior o exterior).b)conducción en slalom (girando de interior o exterio).c) conducción en zig-zag con ambas manos.d)Bote de espaldas hasta posición inicial.
Los jugadores se distribuyen a cada uno de los lados de ambas porterías.Cuando el entrenador lanza el balón sale un jugador de cada portería y juegan una acción de 1 x 1 para la cual puden apoyarse en el portero.Si el jugador defensor roba el balón puede realizar el contraataque contra la otra portería.
Se delimitan dos zonas con dos pivotes.Una de las zonas será de salida y la otra de meta.Los jugadores con balón procurarán pasar de una zona a la otra sin que les desplacen el balón.Cuando sea desplazado un balón ese jugador pasará a robar balones.Finalizará cuando a todos los jugadores les hayan robado el balón.
