Escalón físico

Trabajo destinado al desarrollo de la potencia
1ªserie; 8 minutos de carrera continua
2ª serie; 8 minutos con diferentes tipos de desplazamientos (de espaldas, laterales, skipping...)
3ª serie; 8 minutos reacción de velocidad (arrancadas, salidas-detención-salida...)
4ª serie; 8 minutos de ejercicios de multisaltos con salidas al sprint (saltos frontales, rodillas pecho, saltos de espaldas...)