Estiramiento con pared

Estiramiento contra la pared de gemelos, isquitibiales, cuadriceps y abductores especialmente indicado para la vuelta a la calma
1) Apoyado con la espalada recta y la pierna atrasada extendida (planta pegada al suelo)
2) Situarse cerca de la pared y apoyar la planta sobre esta (talón apoyado en el suelo)
3) De espaldas, con una pierna rocogida tras el cuerpo y apoyada en la pared
4) Tumbado en el suelo y con las piernas extendidas y abiertas apoyadas contra la pared