Calentamiento estático general

Calentamiento realizado sin desplazamiento mediante 4 tipos diferentes de ejercicios;
1)Calentamiento tren superior: brazos alante, atrás...
2) Movilidad articular: tobillos, rodillas, cintura, hombros, cuello
3)Calentamiento tren inferior: Skipping, talones, abrir- cerrar...
4) Estiramiento de todos los grupos musculares: gemelos, cuadriceps, isquiotibiales...

0-99

Edad recomendada

Baja

Dificultad

Baja

Intensidad

Duración

25 min.

Elementos

  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 4 - 16 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 3m

CONSEJOS

  • Incidir: Especial atención a los paquetes musculares que se ejercitarán posteriormente.Progresivo y variado.
  • Evitar: Aparición de la fatiga por ritmo excesivamente alto.Movimientos bruscos.
  • Progresión: Realizar el mismo calentamiento dinámico (carrera con detenciones).